Palielināt dzimumlocekli mājāsar īpašu vingrinājumu palīdzību tas ir pilnīgi iespējams, bet panākumi būs tikai ar pienācīgu neatlaidību un pacietību. . . Faktu apstiprina daudzi vīrieši, kuri savu mērķi sasniedza, neizmantojot zāles un ķirurģiski. Jūs nevarat piespiest procesu -steiga atspēlēsies kā dzimumlocekļa formas zaudēšana, ievainojumi un erekcijas pasliktināšanās. . .
Manuālās stimulācijas priekšrocības
No 30 līdz 50% no dzimumlocekļa audiem ir gludi muskuļi, kas ir asinsvadu un corpora cavernosa sienas.Vingrojumu izraisītais stress, tāpat kā skeleta stress, sāk pieaugt.(notiek iznīcināto šūnu atjaunošana). Ar vecumu gludo muskuļu audu apjoms samazinās, kas izraisa dzimumlocekļa tonusa zudumu un erekcijas pasliktināšanos.
Tabletes, kas stimulē asinsriti dzimumloceklī, rada īslaicīgu efektu, vienlaikus negatīvi ietekmējot ķermeni (ja sastāvs nav pilnīgi dabisks). . . Vingrinājumi palīdz uzturēt dzimumlocekli labā fiziskā formā, vienlaikus saglabājot asinsvadu veselību un gludo muskuļu apjomu. . . Kā prēmija tiek nostiprināta iegurņa diafragma, kas veicina lielāku asinsriti cirkšņos.
Saskaņā ar statistiku, lielākā daļa vīriešu 4-5 mēnešu laikā sasniedz kopēju dzimumlocekļa izmēra pieaugumu par 2, 5 cm. . . Pēc nodarbību pārtraukšanas rezultāts laika gaitā var tikt daļēji vai pilnībā zaudēts. Sasniegtās formas zaudēšanas ātrums ir atkarīgs no dzimumlocekļa struktūras individuālajām īpašībām, kā arī no erekcijas biežuma.
Papildus dzimumlocekļa platuma un garuma palielināšanai vīrieši atzīmē arī citus pozitīvus rezultātus no klasēm:
- Vairāki un spilgtāki orgasmi;
- Dzimumlocekļa formas izlīdzināšana;
- Palielināts ejakulāta tilpums;
- Ilgstoša un pārliecināta erekcija.
Panākumus var sasniegt tikai ar pareizu vingrinājumu tehniku un pareizu sagatavošanos pirms katra treniņa.
Gatavošanās treniņam
Pirms treniņa dzimumloceklis ir jāuzsilda. . . Procedūra palīdzēs uzlabot audu augšanu un novērst ievainojumus. Iesildīšanos veic ar vieglas masāžas palīdzību, uzklājot siltu dvieli vai apsildes paliktni (turiet vismaz 5 minūtes). Jūs varat ievilkt siltu ūdeni burkā, iegremdēt tajā savu dzimumlocekli un piespiest kaklu pie cirkšņa. Auduma maiss, kas piepildīts ar sausiem rīsiem, ir piemērots kā sildīšanas paliktnis (lai graudi varētu brīvi sadalīties pa audumu). Pirms treniņa to silda mikroviļņu krāsnī, pēc tam ietin ap dzimumlocekli.
Efektīva sagatavošanas metode ir dzimumlocekļa vārpstas beršana ar ūdens un cepamā soda biezputru. Jūs varat arī pagatavot maisījumu ar medu vai olīveļļu.
Pirms nodarbību uzsākšanas ir svarīgi izmērīt uzceltā dzimumlocekļa garumu un apkārtmēru, lai varētu izsekot rezultātiem.. . . Lai iegūtu objektīvus datus, tilpums jāmēra tajā pašā vietā.
Vingrinājumi
Pilnīgākos un saprotamākos dzimumlocekļa paplašināšanas vingrinājumus apraksta amerikāņu rakstnieka Ārona Kemmera grāmata "Vingrinājumi dzimumlocekļa paplašināšanai". Tajā ir efektīvi pārbaudīti paņēmieni, ka NUPers (no frāzes "dabiska dzimumlocekļa palielināšanās") tiek sadalīti tematiskajos forumos.
Iesācējiem apmācības programma ir šāda:
- Iesildīšanās 5 minūtes.
- Dzimumlocekļa stiepšana 30 sekundes uz sāniem, uz leju, uz augšu, prom no jums kopā 5 minūtes.
- Jelqing - 10-20 minūtes.
- Atkal iesildieties 5 minūtes.
- Kegela vingrinājumi: 50 pubokociālas muskuļu kontrakcijas 5 sekundes.
Vingrojumu grafiks: 2 nodarbību dienas pārmaiņus ar 1 brīvu dienu. Ar pieredzi programmā tiek iekļauti vairāk traumatiski vingrinājumi.
Jelqing
Jelqing ("slaukšana") ir pamatmetode, kas vispirms jāapgūst.. . . Bāzes elements ir iesaiņots gredzenā ar īkšķi un rādītājpirkstu (OK-grip), tad satvēriens ar spiedienu lēnām tiek nests uz galvu. Saspiešanas spēkam jābūt nemainīgam. To veic pārmaiņus ar divām rokām. Vingrojuma būtība ir nepārtraukta asiņu sūknēšana dzimumloceklī, kā rezultātā tā uzbriest un izstiepj audus.Pirmais rezultāts dzimumlocekļa garuma un apkārtmēra palielināšanās veidā ir redzams pēc 2 mēnešiem. . .
Dzimumlocekļa stāvoklim jābūt 40-50%.Vingrinājumi uz daļēji mīksta dzimumlocekļa noved pie garuma palielināšanās (stiepšanās dēļ), uz smagas - apkārtmēru palielināšanās (grūstīšanās dēļ).
Jelqing var veikt uz sausa vai ieeļļota dzimumlocekļa. Pirmajā gadījumā saķere tiek fiksēta uz ādas un pārvietojas ar to. Pastāv variācijas ar jelqing ar īpašām nūjām (jelq mašīna): tās atrodas abās pusēs perpendikulāri dzimumloceklim un tiek turētas ar spiedienu uz galvu.
Jūlijs
Jūlijs - vingrojumu tehnikakuru mērķis ir palielināt dzimumlocekļa apkārtmēru. . . Ieteicams veikt pēc tam, kad erekcija ir 60-80%. Labais rokturis saspiež dzimumlocekli ar pietiekamu spēku, lai bloķētu asiņu aizplūšanu. Satvēriens, nemazinot spiedienu, virzās uz galvu 2 posmos, sasalstot 15 sekundes katrs, pēc tam nedaudz zaudē un atgriežas saknē. Pietiek ar 3-4 komplektiem ar 5 atkārtojumiem.
Pirms lēkmes jūs varat vairākas reizes "šūpoties ar Kegel" - veikt virkni pubokociālā muskuļa kontrakciju, lai aktīvi sūknētu asinis. Satvērienu pašā pamatnē nevajadzētu veikt ar pilnu spēku, lai nesabojātu traukus.
Skavas
Skavas- vingrinājumi, kuru pamatā ir dzimumlocekļa saspiešana ar skavām, lai maksimāli palielinātu asinsriti apjoma pieaugumam. . . Daži cilvēki izmanto kabeļu skavas, ņemot vērā to formu pēc iespējas tuvāk dzimumlocekļa apkārtmēram. Jūs varat valkāt vienu vai vairākus uzreiz. Lai aizsargātu dzimumlocekļa ādu, būs nepieciešams apvalks un spilventiņš. Jūs varat izmantot neoprēna saiti, kas tiek uzlikta uz sastieptu plaukstu.
Pamatprincips ir novērst asiņu aizplūšanu no dzimumlocekļa ar brīvām artērijām.Optimālais treniņu režīms ir 3-4 komplekti pa 15 minūtēm. Jums jāsāk ar 10 minūtēm.. . . Dzimumlocekļa nejutīguma vai tirpšanas gadījumā skava ir nekavējoties jānoņem, pēc tam veicot vieglu želeju, līdz galva kļūst dabiski rozā krāsā.
Stiepšanās ar slodzēm
Dzimumlocekļa stiepšana garumā, pakarot svarus, ir bīstams vingrinājums, kasvar iemācīties pēc 2-3 mēnešu jelqingkad audi jau ir pielāgoti stresam. Slodze tiek apturēta, izmantojot īpašu ierīci - pakaramo, kas novērš stumbra galvas un ādas ievainojumus. Pakaramais ir piestiprināts pie tinuma 2-2, 5 cm virs galvas (lai iztukšotu asinis, vispirms jāveic vairākas saspiešanas kustības). Galvenā slodze suspensijas laikā krīt uz dzimumlocekļa saitēm.
Pamatnoteikumi iesācējiem:
- Neapturiet kravas, kas smagākas par 1-2 kg.
- Vienas pieejas ilgums ir no 20 līdz 40 minūtēm, tikai 2-3 dienā.
- Starp pieejām ir nepieciešams 5–10 minūšu pārtraukums un viegla želeja.
Svaru pievienošanas shēma ir parādīta 1. tabulā.Jums tas jādara ne vairāk kā 5 reizes nedēļā.
1. tabula. Piekares apmācības programma
| Mēnesis | Svars, kg | Ilgums, min. |
| viens | 2 | 45 |
| 2 | 3 | 45 |
| 3 | 4. 5 | 60 |
| četri | 5. 5-7 | 60 |
Piekāršanas pamatnoteikumi:
- Nekariniet kravu ar pilnu urīnpūsli;
- Pat daļēja erekcija ir nepieņemama;
- Dzimumloceklis ir iepriekš jāsasilda;
- No nepatīkamām sajūtām ir iespējama tikai neliela dedzinoša sajūta, sāpes ir nepieņemamas.
Suspensija jāmaina ar cita veida vingrinājumiem, pretējā gadījumā dzimumloceklis zaudēs tonusu.
Jauda velk
Spēcīgu dzimumlocekļa pagarināšanu var veikt manuāli vai ar īpašu ierīču - pagarinātāju palīdzību. . . Vispirms dzimumloceklis ir labi jāsasilda, ieteicams lietot smērvielu.Vilkšanas tehnika ar rokām: Viegli satveriet dzimumlocekļa galvu un atvelciet no sevis, līdz jūtat nelielu vilkšanu. Ik pēc 5–6 sekundēm spriedze nedaudz atslābinās un vilkšanas virziens tiek mainīts. Jūs varat veikt 5-10 izstiepumus katrā virzienā. Kā opciju: nemainot spriedzes spēku, virziet locekli aplī ("helikopters"). Vienā pieejā tiek veikti 20 apļi. Tikai 2-3 komplekti dienā.
Pagarinātājs ir ierīce, kas atgādina Ilizarova aparātu. Loceklis atrodas starp divām paralēlām asīm, galva tiek fiksēta, izmantojot vakuumu vai cilpu. Spriegojuma spēku pielāgo, samazinot vai palielinot asu garumu.Atkarībā no komforta pakāpes, stiepšanās procedūra ilgst no 1, 5 līdz 4 stundām dienā.. . . Daži vīrieši visas dienas garumā valkā pagarinātāju ne tikai mājās, bet arī ārpus tā (pilns pārskats par pagarinātāju).
Štancēšana
Vingrinājums ir vērsts uzdzimumlocekļa biezuma palielināšanās. Apakšējā līnija piespiež sūkļaino ķermeni, kurā atrodas urīnizvadkanāla. Pirms uzstāšanās dzimumlocekļa erekcijas stāvoklis ir 50-80%. Īkšķis atrodas augšpusē pašā dzimumlocekļa pamatnē, pārējie no apakšas tiek iespiesti dobumā corpora cavernosa krustojuma zonā (gandrīz pašā sēklinieku maisiņā). Izveidotais satvēriens ar piepūli virzās uz galvu, savukārt virzoties atpakaļ, tas ir novājināts. Atkārtojiet 10-15 reizes.
Dienu pēc atkārtojuma veikšanas dzimumloceklis var uzbriest. Šajā gadījumā jums ir nepieciešama 1-2 dienu atpūta.
Fleksija
Dzimumlocekļa locīšana tiek uzskatīta par bīstamu vingrinājumu. . . Lai izvairītos no audu plīsumiem un asins recekļiem, leņķis jāpalielina pakāpeniski - nedēļu pēc nedēļas.Jūs varat saliekt gan uzcelt (apmēram 60%), gan mīkstu dzimumlocekli. Pirmajā gadījumā efektivitāte ir augstāka. . . Šāda veida vingrošana ir īpaši noderīga vīriešiem ar izliektu dzimumlocekli. Salieciet dzimumlocekli dažādās vietās un virzienos, lai stresa slodze būtu vienmērīgi sadalīta.
Galējs locījuma skats - sēdēšana uz dzimumorgāniem. . . Atrasts forumos ar nosaukumiem "foufers" vai "slinks stiepšanās".Aprīkojums: piecelieties no sēdus stāvokļa, pavelciet dzimumlocekli aiz galvas, nogādājiet to atpakaļ sēžamvietā un nofiksējiet, saspiežot kājas, pēc tam uzmanīgi notīriet ar tīklu. Šajā gadījumā sēklinieki tiek ievilkti uz sāniem (jums nevajadzētu mēģināt ievietot locekli starp tiem). Šis vingrinājums labi izstiepj dzimumlocekļa priekšējās saites, pagarina to un palielina apjomu.
Saišu aparāta stiepšanu var panākt, regulāri veicot zvana vingrinājumu: stāvus stāvoklī, kājas atdalītas plecu platumā, ar gurnu kustībām jums jāpanāk, lai dzimumloceklis šūpotos no vienas puses uz otru.
Valkā gaiļa gredzenu
Gailis gredzeni kalpo, lai palielinātu dzimumlocekļa izmēru miera stāvoklī. . . Visērtāk ir preces ar regulējamu aizdari. Gredzena nēsāšana vairākas stundas dienā veicina pakāpenisku audu izstiepšanos bez ārkārtēja stresa. Tā rezultātā uzlabojas erekcija, palielinās dzimumlocekļa izmērs uzceltā stāvoklī.
Gailis ir ļoti populārs vīriešu vidū. Tās efektivitāte dzimumlocekļa palielināšanā ir klīniski pierādīta.
Taoistu vingrinājumi
Taoistu dzimumlocekļa palielināšanas vingrinājumi tiek veikti ar pilnīgu koncentrēšanos - ir svarīgi iemācīties sajust ķermeņa iekšējās enerģijas plūsmu. Piemēri ir šādi:
- Lai norītu gaisu, iespiediet to kuņģī, pēc tam iedomājieties, kā tas enerģijas tromba veidā nokļūst cirkšņa zonā un aizveras dzimumloceklī.
- Atvelciet dzimumlocekli un nospiediet pirkstus pret zonu starp tūpli un sēkliniekiem.
- Normalizējiet elpošanu un izstiepiet dzimumlocekli.
- Pavelciet galvu uz priekšu un atpakaļ, atkārtojiet kopā 36 reizes.
- Masējiet galvu ar īkšķi.
Pirms un pēc vingrinājumiem ir lietderīgi iemērkt dzimumlocekli siltā ūdenī un turēt tur apmēram minūti.
Treniņa beigas: kā uzlabot sniegumu
Aptinumi palīdzēs noteikt rezultātu pēc dzimumlocekļa pagarināšanas vingrinājumiem. . . Lai to izdarītu, varat izmantot elastīgu saiti, kuras platums nepārsniedz 5 cm, vēlams ar stiprinājumiem. Aprīkojums:
- Izstiepiet nepastāvīgu dzimumlocekli.
- Veiciet 2 brīvus pagriezienus pašā pamatnē.
- Bez spēcīgas spriedzes pārklājas, lai pārsēju dzimumlocekli, nepārsniedzot 1 cm līdz galvai.
- Nostipriniet pārsēju ar saspraudi.
Bez pieredzes apsēju naktī nevajadzētu darīt - pastāv risks bloķēt asins plūsmu un to nejust.
Pēc fiziskās slodzes uz 20-30 minūtēm varat uzvilkt regulējamu gaiļa gredzenu, taču to pārāk nenostiprinot.
Iespējamās blakusparādības
Nevēlamās reakcijas pēc fiziskās slodzes rodas vai nu pārtrenēšanās dēļ, vai arī reaģējot uz rupju nepareizu tehniku. Biežākās problēmas:
- Dzimumlocekļa ādas aptumšošana (iegūst bronzas nokrāsu);
- Asinsvadu un vēnu iekļūšana;
- Mazu sarkanu plankumu izskats - kapilāru plīsums. Var būt nepietiekamas dzimumlocekļa sasilšanas rezultāts. Lieli plankumi pie galvas norāda uz vietēju asiņošanu, ko izraisa spēcīga presēšana;
- Melnu plankumu parādīšanās uz dzimumlocekļa ādas - bojājumi eļļošanas trūkuma dēļ;
- Priekšādiņas pietūkums, ko izraisa limfas uzkrāšanās;
- Orgāna elastības un lieluma samazināšana.
Visi iepriekš minētie simptomi ir īslaicīgi un izzūd pēc atpūtas (2-3 dienas).
Īpaši jāuzmanās, valkājot erekcijas gredzenus. Pārmērīgs ilgstošs spiediens var sabojāt asinsvadus un izraisīt dzimumlocekļa audu nekrozi.
Muguras nervs iet gar dzimumlocekļa augšējo daļu, un nervu pinums atrodas tieši galvas priekšā, tāpēc jāizvairās no pārmērīga spiediena un šīs zonas ievainojumiem. Drošāk ir veikt reverso OK saķeri (palma zemāk).
Secinājums
Dzimumlocekļa palielināšana ar manuālu vingrinājumu un dažādu ierīču palīdzību ir reāla perspektīva, taču rezultāts nav visiem vienlīdz izteikts. Dažiem vīriešiem ir grūti izstiept tunica albuginea, kas neļauj palielināt apkārtmēru, savukārt citiem var būt problēmas ar traukiem un saitēm. Veicot vingrinājumus, jums jāuzrauga dzimumlocekļa stāvoklis: rīta erekcijas klātbūtne, ādas krāsa un dzimumloceklis, jutīgums dzimumakta laikā, dzimumlocekļa izmēra palielināšanās mierīgā stāvoklī. Ja šie parametri atšķiras no normas, jāpārskata treniņu taktika un tehnika.